Я стал пользоваться телефоном гораздо реже, и это делает меня счастливее
Я зарабатываю на жизнь тем, что пишу о смартфонах, Android и потребительских технологиях, но могу признаться: я подсел на устройства, которыми пользуюсь каждый день. Я понял, что мне нужно установить барьер, и, честное слово, это делает меня счастливее и здоровее. Если вы слишком много времени проводите в телефоне, учитесь на моих ошибках.
Достаточно пять минут поговорить с кем угодно — и почти все единодушно признают, что всё больше недовольны тем, сколько времени мы тратим, глядя на светящиеся прямоугольники, которые каждый день носим с собой.
Не поймите меня неправильно: я люблю технологии. Всегда любил и, скорее всего, буду любить и дальше. Когда выходит что-то новое и блестящее, мне хочется знать об этом всё, и это, конечно, относится и к моей любимой мобильной платформе. Если появляется новое устройство на Android, я просто обязан узнать о нём побольше — порой даже во вред собственному душевному благополучию.
Это и благословение, и проклятие. Я люблю свой телефон, но ненавижу, что из-за него я меньше «присутствую здесь и сейчас».
Просто уделите минуту и подумайте о своих отношениях с телефоном. Мы все часами изливаем свою жизнь в коробочку, созданную для того, чтобы удерживать наше внимание, заставлять нас листать ленту и отнимать драгоценное свободное время.
Знаю, это звучит немного преувеличенно, но, работая над своим долгосрочным обзором Pixel 10 Pro Fold, я внимательно изучил статистику экранного времени за обычную неделю и пришёл в ужас от того, насколько сильно успел подсесть на телефон.
Так что за неделю до Google IO я наконец решился на перемены. Мне просто необходимо было оторваться от своих устройств.
На самом деле всё началось немного раньше.
Признать, что у вас проблема, и сделать первые шаги
Я знал, что у меня проблема, и поначалу всё началось с Twitter. Он стал для меня костылём. Я действовал на автопилоте: брал телефон, открывал приложение и тянул экран вниз, чтобы обновить ленту. Просматривал новости, увлекался — и не успевал опомниться, как проходило 20 минут.
Однако я немного передохнул, когда Илон Маск приобрёл Twitter: к тому моменту я только-только вернул контроль над своим аккаунтом после взлома. Злоумышленники воспользовались уязвимостью в почтовом сервисе, которым я пользовался и который был привязан к профилю. Его приход пришёлся как нельзя кстати. Я осознал проблему и решил удалить аккаунт и данные, чтобы пользоваться соцсетями, где почти нет провокационного контента.
Проблема заключалась в том, что вместо того, чтобы проверять ленту Twitter примерно каждый час, я просто переключился на Threads, Instagram, а ненадолго и на Bluesky — пытаясь утолить зуд.
Более того, инструменты «Цифровое благополучие» так легко обойти, что, если честно, их как будто и нет. Нажать «Использовать приложение ещё 5 минут» — совсем не препятствие и уж точно не способ удержаться. Я всё ещё использую эту функцию, чтобы блокировать Slack на выходных, но даже тогда иногда проверяю его в воскресенье вечером — на всякий случай, чтобы убедиться, что до понедельника мир не рухнул.
Пришло время второго этапа: пойти на радикальные меры.
Я по-прежнему зарегистрирован во всех этих сервисах — для работы и на случай, если нужно будет что-то посмотреть, — но решил полностью отказаться от них. Конечно, изредка заглядываю, чтобы опубликовать новость, но в основном я свободен от большинства соцсетей.
Если мне всё же нужно зайти в Threads, Bluesky, Instagram и другие сервисы, я открываю их в браузере. Для этого приходится садиться за компьютер, а это ужасно неудобно. Но в этом и плюс: из-за всей этой возни я делаю это нечасто — только если хочу поделиться чем-то важным. Я не исчез с этих платформ окончательно, но хочу сократить время, которое на них провожу, и, похоже, этот способ работает.
Дело во мне или в телефоне?
Через несколько месяцев без соцсетей мне казалось, что у меня всё хорошо. Но потом я понял, что вдруг сильно подсел на… Reddit.
Любая свободная минутка уходила на погружение в сабреддиты и мои нишевые увлечения.
Я перенёс бесконечный скроллинг туда, что считал полезным занятием. Если вы не в курсе, Reddit — совсем не про продуктивность. Я спорил о жёлтых карточках в матчах Лиги чемпионов, обсуждал незначительные побочные задания в Cyberpunk — и становился типичным «реддитором». Пришлось начинать цифровую детоксикацию заново: я снова угодил в ту же ловушку.
Оказалось, что, когда речь идёт о телефонах, очень легко заменить один сервис другим.
Замените телефон, а не сервис
Ну кто сейчас откажется от телефона? Я слишком часто вызываю Uber, во время поездок за рулём мне нужны Карты, а Google Wallet для меня незаменим. Чёрт, телефон у меня даже вместо ключа от машины — так что от него можно просто отказаться.
Теперь каждый раз, когда мне хочется схватить телефон, я беру что-нибудь совсем другое.
Я даже перестал брать телефон с собой в туалет.
Знаю, звучит отвратительно, но так делают все. Идёшь в туалет, берёшь телефон — и в 99 случаях из 100 начинаешь листать ленту, переписываться или как-то ещё убивать время. Я решил, что в такие моменты буду оставлять телефон в кармане или класть его куда-нибудь подальше.
Мы идём туда по делу, а не читать ежедневные новости. Зато теперь я провожу в туалете меньше времени — а это всегда плюс!
Если я хочу посмотреть фильм, то теперь заставляю себя идти в кинотеатр: так приходится сосредоточиться на фильме, а не включать его фоном. Когда смотрю дома сериал, оставляю телефон в спальне или кабинете. Мне не нужно знать, на сколько премий «Эмми» номинировали Better Call Saul и сколько из них он не получил, — всего на 53, если вам интересно, и он заслужил хотя бы одну победу.
Игры всегда занимали важное место в моей жизни, поэтому, если мне непременно нужно чем-то занять себя во время просмотра телевизора, я запускаю игру на Switch или Steam Deck. Разбирать накопившуюся очередь игр куда полезнее, чем спорить с идиотами в интернете или смотреть YouTube Shorts о самых нелепых вещах. Каждый раз, когда меня тянет в «бездну скроллинга», я стараюсь взять в руки геймпад. Если я играю, то хотя бы занимаюсь чем-то приятным и, возможно, полезным.
Теперь телефону не место в моей кровати. Мне повезло: мне никогда особо не нужен был будильник, чтобы каждый день вставать вовремя. Но если нужно рано подняться, меня будит Nest Hub. Телефон заряжается в шкафу на тумбе у противоположной стены комнаты: в экстренной ситуации он всё ещё под рукой, но соблазна схватить его и бездумно листать ленту в постели больше нет.
Вместо этого я читаю в постели до 45 минут. На тумбочке у меня лежит небольшой 6-дюймовый ридер Boox, а не телефон. Забавно, что он работает на Android, но мощности у него так мало, что для всего, кроме чтения электронных книг, он не слишком подходит. Он едва открывает сайты и сразу начинает задыхаться, так что мне не удаётся отвлечься от чтения.
Я не призываю всех делать то же самое, но мне хотелось поделиться опытом человека, который, признаюсь, очень сильно подсел на телефон. Отчасти это связано с моей профессией, но и сами устройства устроены так, чтобы вызывать зависимость.
Я придерживаюсь этих правил всего около пяти-шести месяцев, но даже за такой короткий срок успел убедиться: здорово не зависеть от телефона так сильно. Рискну сказать, что это помогло мне лучше понимать продукты, о которых я пишу здесь, на сайте, и на YouTube. Возможно, это немного самонадеянно, но я своего мнения не меняю. Часть меня всё ещё боится сорваться, но в целом я счастливее, немного здоровее и определённо больше присутствую в настоящем. Для меня это серьёзная победа в изменении образа жизни.