Fitbit сегодня предложил ряд программ с сопровождением в рамках своей премиум-подписки. Принадлежащая Google компания сейчас тестирует одну из них под названием «Измеренное Я» (Quantified Self), которая персонализирована и предполагает использование «данных Fitbit для определения того, какие стратегии могут значительно улучшить ваши показатели».
Название этой бета-версии Labs, для участия в которой требуется подписание формы информированного согласия, является отсылкой к тенденции использования фитнес-трекеров и других гаджетов для тщательного измерения различных показателей здоровья с целью их улучшения.
Fitbit объясняет, что программа «Измеренное Я» (Quantified Self) разработана для поиска стратегий, которые подходят именно вам, основываясь на данных, собранных с вашего трекера или смарт-часов. Компания поясняет, что «общие рекомендации не всегда работают, потому что ваша индивидуальная генетика, окружающая среда и состояние здоровья могут влиять на результаты».
После ознакомления и подсказок по самооценке приложение предлагает стратегии, сгруппированные по категориям: фитнес, осознанность, сон и питание. Каждая длится 28 дней, при этом Fitbit регулярно запрашивает у вас информацию о прогрессе для самооценки.
| Фитнес | Осознанность | Сон | Питание |
| Растяжка 5 мин/день | Глубокое дыхание 5 мин/день | Без кофеина после 12:00 каждый день | Без сладких напитков каждый день |
| Быстрая ходьба не менее 30 мин/день | Глубокое дыхание 5 мин 3 раза/день | Без алкоголя после 20:00 каждый день | Выпивать 8 стаканов воды каждый день |
| Пробегать 1 милю/день | Медитировать 1 раз/день перед сном | Без экранов после 21:00 каждый день | Есть салат на обед каждый день. |
| Тренироваться не менее 30 мин/день | Медитировать 10 мин каждый день перед сном | Без мяса 4 недели | |
| Заниматься йогой 1 раз/день | Без сахара 4 недели | ||
| Без обработанных продуктов 4 недели | |||
| Интервальное голодание (16:8 или 18:6) 4 недели |
Fitbit будет использовать показатели сердечного ритма, сна и веса в течение 28 дней, чтобы определить, была ли стратегия полезной для вас. Панель мониторинга отображает тенденции и изменения за четырехнедельный период.
- Вариабельность сердечного ритма
- Пульс в покое
- Оценка сна
- Оценка восстановления
- Продолжительность сна
- Продолжительность глубокого сна
- Продолжительность бодрствования
- Процент быстрого сна (REM)
- Вес
Программа Fitbit «Измеренное Я» (Quantified Self) доступна всем — [Обновление: не только для Premium] — пользователям уже сегодня. Похоже, она начала внедряться в последние дни, и вы можете зарегистрироваться через мобильное приложение: вкладка Discover > Guided Programs (в самом низу) > Quantified Self. После этого приложение появится на вкладке «Главная» рядом с другими плитками статистики.
