«Балл за сон» — один из самых привлекательных показателей Fitbit, который люди любят сравнивать и улучшать. Fitbit сейчас тестирует «Сонных животных» как дружелюбный, но удивительно умный способ поощрить «лучшее здоровье сна».
В настоящее время «Сонные животные» требуют Fitbit Premium, но не все подписчики видят их, так как функция находится в бета-версии. Если она будет развернута на вашем аккаунте, при посещении страницы «Сон» вы увидите новую карточку между верхней гистограммой и вашим дневным баллом.
Эта бета-функция доступна только в течение ограниченного времени и для ограниченного числа пользователей Fitbit Premium. Эта функция потребует членство Premium.
Существует общая оценка, например: «Ваш сон был коротким». Нажатие приведет вас на полную страницу, которая включает очаровательную графику спящего существа и абзац, описывающий, почему его характеристики похожи на ваши. Она заканчивается советом о том, как улучшить сон, при этом пользователям назначается животное каждый месяц.
Все шесть «Сонных животных» Fitbit доступны ниже; эта функция находится в разработке с мая:
Черепаха, медленно засыпающая
Черепахи не спешат к финишной черте. Вам может потребоваться некоторое время, чтобы заснуть, поэтому вы можете просыпаться в постели в течение некоторого времени. Как только вы заснете, вы, как правило, получаете достаточное количество сна. Попробуйте придерживаться режима сна, чтобы помочь себе подготовиться ко сну. Подумайте о таких вещах, как более раннее отключение экранов и медитация перед сном.
Беспокойный попугай
У попугаев живое внимание и много энергии. Ваш организм, вероятно, в последнее время много двигался во время сна. Толчки могут кратковременно будить вас, но большую часть времени вы, вероятно, даже не помните об этом. Хотя вы, как правило, более легкий спящий, в целом вы, вероятно, хорошо спите. Вы обычно получаете достаточно глубокого сна, но у вас, как правило, более низкая доля сновидений (REM-сна). Улучшите свой сон, создав тихую, темную обстановку для сна и ежедневные привычки — такие как физические упражнения и медитация — которые способствуют спокойному сну.
Еж с поверхностным сном
Ежи — легкие млекопитающие, и обычно они настолько малы, что помещаются в ладони. Ваш сон был коротким и поверхностным. Во время сна вы, вероятно, получаете меньше глубокого сна и сновидений (REM-сна), и вы обычно спите меньше, чем вам может понадобиться. Вы, как правило, легко засыпаете, и у вас не так много ночей, когда вы долго не можете уснуть. Чтобы перейти к более глубокому сну, попробуйте выделить время для спокойного отдыха перед сном.
Короткоспящий жираф
Жирафы высокие, но спят меньше по сравнению с другими животными. Вы довольно крепко спали. У вас, как правило, мало длительных пробуждений, и у вас более высокая доля сновидений (REM-сна). Однако вы можете не получать столько сна, сколько вам нужно. Старайтесь придерживаться постоянного времени отхода ко сну и пробуждения, которые обеспечивают достаточный сон. Засыпание всего на немного раньше может иметь большое значение!
Сегментированный дельфин
Дельфины — возбужденные существа, которые издают свист, щелкают и визжат, общаясь с окружающим миром. Вам может быть трудно отключить свой возбужденный мозг, чтобы заснуть. Вы, как правило, спите урывками, что делает качество вашего сна неравномерным. Вероятно, из-за усталости от легкого сна ночью вы можете чувствовать необходимость наверстать упущенное дневным сном. Улучшите свой глубокий сон, сократив дневной сон и придерживаясь последовательного ритуала отхода ко сну без использования экранов.
Крепко спящий медведь
Вы спали крепко. Вы хорошо спите ночью, с редкими длительными пробуждениями и повышенным количеством глубокого сна и REM-сна. Придерживайтесь своего режима сна и обращайте внимание на изменения в питании и активности, которые могут повлиять на сон.